अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाएँ (Increase Your Self-Esteem and Confidence)

जब भी कोई ऐसी स्थिति से घिर जाता है कि वह अनिश्चित है - किसी की प्रशंसा का सामना करना, दर्शकों के सामने प्रदर्शन करना, या बस दूसरों से बात करना - यह तनाव का एक बड़ा सा हिस्सा है। आत्मविश्वास से भरे लोग आमतौर पर बिना पलक झपकाए इन परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं; लेकिन हममें से बाकी शायद डर जाएंगे और स्थिति से भागने की कोशिश करेंगे। इस तरह के कम आत्म-सम्मान का सामना करने वाले अधिकांश लोगों के लिए, ये परिस्थितियां उनके लिए खुद को मूर्ख बनाने का अवसर पेश करती हैं। यह एक बहुत ही शर्मनाक संभावना है। यदि आप उन लाखों लोगों में से एक हैं जो दूसरों के सामने फिजूलखर्ची को रोकना चाहते हैं, ऐसी स्थितियों से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं, और प्रस्तुतियों का सामना करने के दौरान खुद को इतना परेशान कर रहे हैं, तो यहां आपको अपने रास्ते पर स्थापित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। 

1. अभ्यास और अध्ययन - कुछ संगठन, जैसे टोस्टमास्टर्स, इस क्रेडो को तनाव में डालकर सार्वजनिक रूप से बोलने में डरने वालों की मदद करते हैं - और यह वास्तव में काम करता है। आत्मविश्वास और आत्मसम्मान के लिए एक रहस्य यह विश्वास करने में सक्षम होना है कि आप क्या करने में सक्षम हैं। यह बहुत अभ्यास और अध्ययन के साथ आता है। जब भी आप किसी दिए गए कौशल का अभ्यास करते हैं, तो आप अन्य लोगों के सामने भी प्रदर्शन करने की अपनी क्षमता में अपना आत्मविश्वास बढ़ाते हैं। एक बड़ी प्रस्तुति से पहले, अध्ययन करें। दर्शकों के सामने कदम रखने से पहले विषय के बारे में सब कुछ जानने की कोशिश करें। यदि आपने प्रस्तुति से पहले अभ्यास किया है, तो आप अपने प्रस्तुति को बेहतर स्थिति में प्रदर्शित कर पाएंगे। जिन सहायक लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनके सामने अभ्यास करने से आपको अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के बारे में प्रतिक्रिया प्राप्त करने में मदद मिलेगी। 

2. अपने आप पर विश्वास करें - एक कारण यह है कि लोग अपने आप में विश्वास नहीं करते हैं तथ्य यह है कि वे पहले से ही आश्वस्त हैं कि वे कुछ भी होने से पहले ही असफल हो जाएंगे। मन की शक्ति को कभी कम मत समझो। यदि आपको लगता है कि आप असफल होंगे, तो आप वास्तव में करेंगे! एक बेहतर व्यायाम यह मानना ​​होगा कि आप सफल हो सकते हैं। अपने दिमाग को सफल होने की ओर सेट करें और आप शायद करेंगे! 

3. आलोचनाओं को लें, चाहे अच्छा हो या बुरा - ज्यादातर लोग आलोचना लेने में बुरे होते हैं। आलोचनाओं को व्यक्तिगत रूप से लेने के बजाय, खुद को बेहतर बनाने के लिए हर टिप्पणी और सुझाव का उपयोग करें। हालाँकि, आपको कुछ आलोचनाओं पर भी ध्यान देना होगा जो कभी भी आपको लाभ पहुँचाने के लिए नहीं थीं। उन्हें अनदेखा करें और आगे बढ़ें। 

4. हर कीमत पर शांत रहें - डर से कभी किसी को फायदा नहीं हुआ। यदि आप अचानक ऐसी स्थिति में हैं जहां आप अनिश्चित हैं कि क्या करना है या क्या होगा, तो अपना ध्यान रखें। यदि आपको इसका उत्तर नहीं पता है, तो शांति से रहे। यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो इसे स्वीकार करना बुरा नहीं होगा। हालांकि, आपके शांत मुख के नीचे, हमेशा एक जानबूझकर, त्वरित सोच रखने का प्रयास करें। 

5. असफल होने से डरें नहीं - बहुत से लोग असफल होने से डरते हैं; उन्होंने प्रयास करना छोड़ दिया क्योंकि वे अपने कौशल में आश्वस्त नहीं हैं। अगर आप कोशिश करने से डरते हैं, तो आप जहां हैं वहीं फंस जाएंगे। असफलता ही आपको बेहतर बना सकती है। याद रखें कि प्रत्येक महान व्यक्ति ने जोखिम उठाया और महानता पर पहुंचने से पहले बहुत असफल रहा। 

6. इस पर अपना विश्वास न रखें कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं - दुसरो की राय आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकती है, इसलिए आपको यह सोचने से नहीं रोकना चाहिए कि आप महत्वपूर्ण हैं। वे आपको आपसे बेहतर नहीं जानते। यदि आप अपने आप को साथियों की राय से मुक्त करते हैं, तो आप नई चीजों की कोशिश करने और नए कौशल सीखने के लिए स्वतंत्र होंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें लगता है कि आप कुछ भी हासिल नहीं कर सकते हैं - उनकी सलाह से जो कुछ भी अच्छा हो उसे आगे बढ़ाएं।